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使用公园健身器材有什么好处呢?​
发布人:管理员    时间:2019/6/4 10:40:04    浏览:244次

在公园里,我们往往能看到很多中老年人在使用公园健身器材锻炼身体,效果怎么样呢?
使用公园健身器材有什么好处呢?

1、健身美体

器械健身越来越受到人们的青睐,很多人都喜欢使用器材锻炼身体,这主要是因为它具有其他体育项目所不可替代的独特作用。通过科学、系统而持久的健身锻炼,人们不仅使体质得以增强,情操得以陶冶,其最大收获还在于能使形体大为改观。肥胖者,能变得身材矫健;瘦弱者,可练得体格魁梧;适中者,使体型更加健美;畸形者,令体态得以矫正。器械健身的另一特点,是不分男女老幼均可参与其中,皆能获益匪浅。

2、发达肌肉,增长力量

人体有骨骼肌639块。一般男子的肌肉重量约占体重的40.45%,女子约占35%。由肌肉、骨骼及关节、韧带等共同组成的人体运动器官,使机体能进行各种复杂的运动。换句话说,人体产生的各种运动,都源于骨骼肌的收缩和伸展。

器械健身是对肌肉进行锻炼的一种最佳方法,使用器材能让我们的肌肉锻炼计划事半功倍。因为经常性地从事器械健身,可以使肌纤维增粗、肌肉中的毛细血管增多,从而使肌肉的生理横断面增大,使肌肉更加结实、丰满、发达。

与此同时,由于中枢神经系统调节机能的改善,也会导致肌肉更加强健有力。不仅如此,器械健身还能促进骨骼的新陈代谢,提高其抗压、抗拉、抗扭力等性能。此外,对关节、韧带的生长发育也有着良好的促进作用。

肌肉是由纤细的肌纤维所组成的。肌纤维又以肌原纤维为基本构成单位。人体的肌纤维数一般在出生后四、五个月就定下来了,但肌原纤维却相对可变。在器械健身的过程中,反复而强烈的刺激可使肌纤维中的基本组成物质——蛋白质的合成增加。这些蛋白质又可合成新的肌原纤维,从而使肌纤维增粗,也就是肌肉块增大。

在平常状态下,每平方毫米的肌肉横断面上仅有30~270条毛细血管开放,其余均处于闭合状态。而进行器械锻炼时,将有多达2000-3000条毛细血管开放。经过一段较长时间的训练,肌肉中开放的毛细血管状态比平时大大增加,再加上肌纤维变粗,肌肉自然会变得发达而有力了。

3、增进健康,消除脂肪

因为全身是一个统一的整体,所以每一块肌肉都和体内其他系统紧密相连。经常性地进行器械健身,可以明显地提高循环系统、呼吸系统、消化系统和中枢神经系统的机能水平,从而使体质得以全面增强,健康状况得以全面改善。

循环系统是由心脏和血管构成的。遍及全身的血管中的血液把氧气和营养物质输送到人体各个部分,同时又把细胞组织活动中产生的废物,运送到肺、肾、皮肤等处排出体外。器械健身不仅能使心腔容量增大,心肌和血管的弹性增强,而且可使心脏收缩力和血管舒张能力提高。

实践证明,长期从事器械健身的人,每分钟心率可保持在60~70次之间。而一般人的心率多在70~90次之间。由于心跳次数减少,心脏休息时间增多,致使心脏功能的储备能力大大提高。由此不难看出,一颗能承提更大负担量的心脏,对于提高人体的活动能力和适应能力,增强代谢功能和免疫力,具有多么重要地作用。

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