网站首页
公司简介
最新动态
荣誉证书
产品展示
售后服务
销售网络
网上订购
在线留言
联系我们
  最新动态
 · 夏季健身警惕10大注意事项
 · 安全健身,你我必知的7件事
 · 健身车的健身方法
 · 夏季健身5大好处 挑选健身器...
 · 经常进行体育锻炼的7大好处
 · 疫情期间如何通过锻炼身体来提...
 · 做什么运动可以减肚子?
 · 国家卫健委建议:幼儿园、中小...
 · 实用!冬季运动注意事项要牢记
 · 别给不锻炼找借口,适合冬天的...
  行业动态    
设置字体:[ ]  
实用!冬季运动注意事项要牢记
发布人:管理员    时间:2019/11/18 15:37:45    浏览:404次

比起炎热的夏季,冬季,人的代谢会减缓,并且关节和韧带也不如夏天灵活,容易在运动中受伤。那么,在冬季锻炼身体应该注意哪些呢?
一起来学习一下吧。
1.做好充分热身运动
在冬季气温较低的情况下,人体关节的活动幅度减小,韧带的伸展度降低,会增加运动受伤的风险。因此,在运动前一定要做好热身运动,在肌肉进入运动状态后再开始运动。
2.注意补水
冬季,人们在运动后出汗量也会减少。但是冬天干燥,皮肤失水变多,加上运动本身排汗,冬季运动补水不能少。值得注意的是,运动后不宜马上喝水,一般在5至15分钟后才可喝水,且不要一下喝太多,要慢慢喝。
3.运动不宜过度剧烈
由于冬季人的关节活动幅度减小,并且柔韧性减弱,所以不宜做剧烈运动。无氧运动和一些强度高的力量训练容易引起身体不适,因此建议在冬季以耐力性的有氧运动为主。
4.选择好运动场所
冬季是过敏性疾病的高发季节,因此在锻炼时要选择好场所,不要在花粉飞扬的地方锻炼,避免引起过敏性疾病。不宜在马路边锻炼,因为冬季气候干燥,灰土容易飞扬起来,在马路边跑步,会吸入更多的灰尘和汽车排出的有害气体。另外,避开雾天,特别是秋末冬初,晨雾明显增多。
5.早晨不宜空腹运动
运动需要消耗能量,但早上醒来,人体储存的能量并不多,所以需要进食。如果不及时进食,长时间空腹运动,就可能会导致低血糖,继而可能出现头晕、心慌和眼前发黑等症状。
6.运动后应控制饮食
人在运动过后普遍会感觉饥饿,但这时如果没能克制住自己而大量进食的话,就会使所有努力白费。但如果实在想吃东西,可以选择水果或蔬菜。

上一篇: 国家卫健委建议:幼儿园、中小学校、健身房要配空气净化器
下一篇: 别给不锻炼找借口,适合冬天的锻炼方式有这些

关闭窗口】 ↑回到顶部 
 
Copyright © Www.Taiertiyu.Com All Rights Reserved.
地址:邯郸市人民西路70号 电话:0310-4058499  冀ICP备12014748号
未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像。如有违反,追究法律责任
  邯郸健身器材,邯郸体育器材,邯郸体育用品,邯郸健身器材厂,河北邯郸泰尔体育器材,河北泰尔体育器材 技术支持:晨光网络