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安全健身,你我必知的7件事
发布人:管理员    时间:2020/6/3 16:22:13    浏览:107次

       随着我们生活水平的不断提高,我们越来越多的人更加注重健康和饮食了。尤其是健身,健身不仅是为了健康,还要为了身材。相信现在很多大学生,宝妈们,上班的白领们等等都非常地注重健身了。
       因为美已经成为了一种优势,一种可以值得自己骄傲的资本。但是,还是有很多刚开始健身的人对健身的基础还是不太了解,所以在这里向跟大家分享一些我的健身经验。希望大家可以互相学习,有不对的地方希望多多关照。
       1、 健身运动之前的一个小时尽量不要吃不容易消化的食物。我们现在都出门都喜欢往自己的包里塞一些小零食或者碳酸饮料,防止自己渴了饿了的时候那出来充饥一下,但是我们平时就算是不饿也会往嘴里塞零食。
       2、 健身之前做好热身的运动,让自己的身体慢慢适应运动的过程,不一下子就做剧烈的高难度动作。首先我们的身体有个缓冲的过程,避免在运动中的损伤。
       3、 做到一个小时以上的剧烈运动以后,我们可以补充一些适合自己的能量饮料或者温开水。个人觉得温开水是最好的解渴“饮料”,它既可以解渴,又能防止我们大量补充很多含有糖分或者碳酸的饮料。因为糖水和碳酸饮料喝多了会变胖。
       4、 运动后进行拉伸运动,这是我们必须要做的一个过程。起码要用5到15分钟的时间来进行,让肌肉得到放松,减轻第二天肌肉的酸痛,那些刚刚开始健身的人如果不做拉伸一般会有局部的酸痛。所以,我们必须要重视起来。
       5、 喝酒以后禁止去健身,这是绝对不可以的,那些喝过酒的人比没有喝过酒的人血液循环速度快的多,如果再去健身的话会引发高血压脑溢血,这是非常危险的。所以,我们千万不能去尝试。
       6、 训练后的半个小时里面千万不要抽烟,因为香烟里面的的尼古丁同样也会加速人的血液循环,最好做到健身不抽烟,不健身也不要抽烟。
       7、 健身之后不要马上去洗澡。一般健身的人都会大量出汗,我们需要进行半个小时的休息之后才能进行洗浴,不然会较低身体的免疫力。

       这些健身小常识虽然还是太完整,日后还会更新健身的小伙伴一定收下,提醒身边的朋友,希望大家都能安全健身。


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